Desi dieta ketogenica este una dintre cele mai populare diete de slabit in acest moment, foarte multa lume se fereste de ea deoarce au auzit probabil foarte multe zvonuri despre regimul alimentar strict pe care trebuie sa il ti daca vrei sa urmezi aceasta dieta.
Desi intradevar, alimentatia dietei keto este destul de diferita fata de ce suntem obisnuiti sa consumam zi de zi, nu este foarte dificil sa o urmezi.
Incepand cu principiul pe care se bazeaza dieta keto, este vorba de trecerea organismului de la utilizarea glucidelor pentru energie la utilizarea grasimilor. Acest lucru poate fi facut doar dupa ce au fost epuizate rezervele de glucide ale corpului. Pentru a epuiza aceste rezerve trebuie sa renunti complet la alimentele cu continut mare de carbohidrati, cum ziceam mai sus, alimente pe care majoritatea dintre noi le consuma in fiecare zi.
Odata ce rezervele de glucoza ale corpului au fost epuizate, organismul intra in starea de cetoza cand ficatul incepe sa transforme grasimile din alimente si din depozitele corpului in corpi cetonici si acizi grasi pe care ii utilizeaza ca sursa de energie celulara.
Astfel pe langa procesarea rapida a grasimilor din alimente, foarte rapid scad si depunerile de grasime de pe corp, in special grasimea subcutanata de pe burta, solduri, etc.
Asadar partea nasoala la aceasta dieta este faptul ca trebuie sa renunti la anumite alimente. Pentru a intra in starea de cetoza este nevoie de obicei de 4-5 zile in care nu trebuie sa consumi deloc carbohidrati sau glucide. Dupa aceste prime zile de curatare poti consuma si alimente cu carbohidrati insa in cantitati foarte mici pentru a nu scoate corpul din cetoza si a-l face sa revina la utilizarea glucidelor pentru energie.
Am tinut dieta ketogenica pe o perioada de 3 luni, timp in care am reusit sa dau jos 19kg de grasime de pe corp, fara sa pierd masa musculara. Perioada cea mai grea a fost la inceput cand a trebuit sa renunt la toate alimentele cu carbohidrati, insa apoi odata ce corpul a intrat in cetoza a fost mai lejer, din punct de vedere al alimentatiei.
Exista in acest moment numeroase suplimente naturiste, nutritionale care te ajuta sa treci mult mai rapid si mai usor la starea de cetoza, fara a experimenta toate efectele negative pe care aceasta schimbare metabolica le produce.
Asadar daca crezi ca iti va fi dificil sa te abtii de la anumite produse alimentare, poti gasi pe internet suplimente si tratamente naturale foarte bune care grabesc procesul de inducere in cetoza a organismului si iti permit sa iti satisfaci din cand in cand si poftele culinare, fara a te scoate din starea de cetoza.
Pe langa procesul de slabire rapida si extrem de eficienta, dieta keto iti asigura si alte beneficii, precum reducerea riscului de diabet si de boli cardiace. Este o dieta sustenabila financiar si o metoda sanatoasa de slabire fara a-ti afecta masa musculara.
Desigur ca exista si dezavantaje in ceea ce priveste urmarea acestei diete. Unul dintre ele fiind faptul ca nu vei mai putea consuma cele mai comune alimente din regimul alimentar al celor mai multe persoane, precum paine, pastele, cerealele, si asa mai departe.
Deasemenea, un alt dezavantaj este consumul scazut de fibre precum si echilibrul acido-bazic care are de suferit datorita alimentele foarte bogate in grasimi care vor reprezenta principalele alimente consumate.